頭痛、疲労、息切れ、胸の痛みはすべて高血圧に関連する症状です。しかし、これらの症状も一般的であり、ストレスやその他の要因が原因で、高血圧になる可能性を見落としている可能性があります。残念ながら、高血圧患者の約 3 分の 1 は自分の状態に気づいていないため、高血圧は「サイレント キラー」と呼ばれることがよくあります。
長期的には、高血圧の症状を無視すると、心臓病、脳卒中、腎不全、目の問題など、より深刻な健康問題につながる可能性があります.
幸いなことに、高血圧とその潜在的な健康リスクを防ぐための薬は必要ありません。
定期的な運動、健康的な食事、および血圧を上昇させる可能性のある食品を避けることは、運動が制限されている高齢者であっても、薬物を使用しない解決策になる場合があります.
幸いなことに、定期的な運動、バランスの取れた食事、血圧を上昇させる可能性のある食品を避けるなど、健康的なライフスタイルを維持することで、薬を使わずに高血圧を防ぐことができます.栄養士は、オリーブ、スープ、ココナッツ オイル、フルーツ ジュースなど、一般的に健康と考えられているが、実際には血管に有害である可能性がある 5 つの食品を特定しました。
食事で塩分を過剰に摂取すると、血圧が上昇する可能性があります。塩分が血液中の水分保持を引き起こし、血液量が増加して血圧が上昇するためです。塩分摂取量を監視し、オリーブ、スープ、缶詰食品など、高レベルのナトリウムを含む可能性のある疑いのない食品に注意することが重要です.
ココナッツオイルは、他のオイルに代わる健康的な代替品と見なされることがよくありますが、コレステロールと血圧を上昇させる可能性のある飽和脂肪が豊富であることに注意することが重要です.遊離糖分が多いフルーツジュースも、体重増加につながり、高血圧のリスクを高める可能性があるため、懸念される可能性があります.
結論として、塩分と砂糖の摂取量を監視しながら果物と野菜を取り入れたバランスの取れた食事は、高血圧のリスクを軽減し、健康を維持するのに役立ちます.
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