会社のニュース 能動態を十分にとどまることは可能性としてはインフルエンザおよび肺炎からの死の危険を減らすことができる

それは適合を得る理由のあなたのリストに1つをもっと加える時間である:物理的に活動的インフルエンザおよび肺炎からの死の危険を減らすのを助けることができるであることは。

スポーツ医学のイギリス ジャーナルで出版されて、調査は好気性のための指針に会った筋肉増強の練習これらの病気がもとで死ぬことのより危険度が低い48%があった個人はことが分り。アメリカ人のための身体活動の指針は適当な筋肉増強の活動の毎週の適当な好気性の身体活動そして2つ以上の日の少なくとも150分を推薦する。1998年から2018まで米国の国民の健康の面接調査の570,000人以上からの調査データは使用され、どれだけうまくに基づいてグループ練習の推薦された量に会ったか被告はに分けられた。9年の平均モニタ期間の間に、1,516人はインフルエンザか肺炎がもとで死んだ。

調査は会合が好気性および筋肉増強の練習の推薦ほぼ半分によってこれらの病気と関連付けられた死の危険を減らしたことを明らかにした。有酸素運動の目的だけ達成することは36%危険を減らした。インフルエンザおよび肺炎が全体的に一流の死因であること与えられて、これらの調査結果は重要である。

十分が何もよりよくない

調査は不活性ことをであることと比較されたときであることを示した推薦された量に及ばなくても、身体活動の従事がインフルエンザおよび肺炎からの死の危険の減少でまだ有利。具体的には、1週あたりの有酸素運動の10から149分に加わって21%によってこれらの病気からの死の危険を減らすと見つけられた。

Kate W.M. Weber、調査の主執筆者先生は、「皆のための私達の第1推薦多くを動かし」、がより少なく坐ることであることを示しているすべての年齢および適性のレベルの個人のための身体活動の重要性を強調した。

もっと練習

有酸素運動は、調査は言ったり、体育館に規則的に行かなければならないことを意味しない。このタイプの練習は階段を競歩か、泳ぐか、自転車に乗るか、動かすか、または上ることを含んで、動くあなたの心拍数および汗腺を得る何でもである。

調査は重量挙げ、隠れ家、突進および重い園芸のような練習が筋肉構築の活動として完全に数えることができる付け加える。

最もよい練習プログラムは計画の試しの時間が含まれていて、メモ、提供の報酬および励ますことを受け取り複数の計画された試しを続けて逃す。

10分の間日運動は人々が考えるより大いに容易である。社会的な媒体によって漠然と強打するか、またはあなたの好みのテレビ番組を見ているときどれだけ速くについて10分がによって行くか考えなさい。それは時間の大きい投資ではない、しかし大きい医療補助があることができる。